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凯发k8官网下载地址 - 惜命最好的方式不是折腾自己,而是「看见身体」

2020-01-09 08:16:50 4999人参与  4999条评论

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看见 『身体』

精选

作者:武志红

来源:武志红(id:wzhxlx)

疾病

每一种疾病都是一种表达,

当我们压抑一些东西,

不允许它在心理和灵性层面表达时,

它会通过身体而表达,

这就是身体的疾病。

边界

皮肤的隐喻:皮肤,是我们身体的表层,它将脆弱的肌肉、骨骼、内脏等围裹起来,对其构成了保护。

皮肤的第一个隐喻是,边界。

如果你守不住自己的边界,

你的边界总被入侵,

那么你就容易得各种皮肤病。

边界的意思很简单:

我允许你靠近,你才可以靠近。

不能对别人简单说“不”,

就意味着你守不住自己边界。

头脑

我们很容易过于喜欢自己的头脑,

并将头脑的思维等同于自己,

但思维与头脑是虚的,

而身体是实的。

当我们将注意力从思维转移到身体上时,

就离开了虚妄的世界,

进入了实在的世界。

评价

卓越的人和普通的人之间的差异,

首先是心理评价机制的差异。

卓越的人有一个『内在』的心理评价机制,普通的人有一个『外在』的心理评价机制。

卓越的人从自己的身上寻找答案,

时刻倾听内心的声音,听从直觉的指挥。

普通的人从别人的评价中寻找支撑,

排斥或忽略自己内心的体验、感觉,

作决定的时候,也容易迷失在缜密但摇摆的理性中。

真诚

真诚有两层含义,

一种是所说的和所想的一致,

叫『不欺人』;

一种是所想的和所体验的一致,

叫『不自欺』。

前一种很容易做到,

后一种就不容易了。

之所以会这样,或许是

我们太依赖头脑,而头脑容易自欺。

攻击

有挫败时,别攻击自己;

顺利时,别太飘飘然。

自我攻击和飘飘然都会让你失去中正。

这时你可以通过感受身体,

如双脚踩在地上的感觉,

或感受呼吸,让自己重新恢复中正。

剥离

一个人的自我该是这样的整合体——

发达的头脑

敏感的身体

和饱满的情感,

即身心灵的整合体,这时是真自体;

但当一个人太依赖头脑时,

身体和情感就被剥离了,

这个人的自我就主要剩下了头脑,

以头脑为主的自体就是假自体。

有真自体的人,

你能感觉到他的『饱满』;

而有假自体的人,

你能感觉到他的『干瘪』。

逼迫

总逼迫自己改变的人,

很容易一直待在原地不动。

逼迫,

即头脑想逼迫身体,

超我想逼迫本我,

内在的父母想逼迫内在的小孩,

甚至可以说,是侵入到我头脑中的『你』想控制『我』。

如果这份逼迫成功,

就意味着『我』的空间被侵略,

所以要用原地不动的方式来捍卫『我』的空间,很多拖延就是这样产生的。

不顺

当连续有几件琐事不顺时,

你或许会焦躁,

而你发现,

焦躁会导致接下来一连串的不顺,甚至很大的事情也被影响了。

出现这种情形时,

特别有效的一个办法是,

让自己停下来,安静一会儿,

感受一下你的呼吸、身体、身体和周围物体碰触的感觉,

这可以让你的焦躁平静下来,

并找回重心,而事情也会变顺利。

10

主人

灵魂需要身体为居所,

身体需要家为居所。

只是,你要是你身体的主人,

你的家也要你说了算。

11

谢谢

当发现身体承担太多痛苦时,

可对身体说:

过去我虚弱时,

谢谢你一直帮我承担情绪的痛苦,

现在我发誓,

不管情绪上的挑战有多大,

我都会努力在内部觉知,

并在外部关系中表达,

我再也不想你受这份苦了!

文章转载自微信公众号:武志红 (id:wzhxlx)。一个专业的心理平台,提供心理咨询、内容、课程、测评等服务。来这里和我们一起,开启一个自己说了算的人生。

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